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明明不熱，卻仍汗如雨下？尤其是額頭頸部以上，更是大汗淋漓，且伴隨有長期疲勞卻不易入睡，以及容易憂鬱、緊張焦慮等問題？小心，可能是自律神經失調惹禍！中醫師表示，想要擺脫自律神經失調問題，除了學會放鬆外，適度揉按手足穴位暢通氣血循環，也是不錯的舒緩方法。

跟自律神經失調說掰掰！日常謹記3不3要原則有幫助

吳建東中醫師也提到，頭頸項容易出汗的朋友，日常保養上更要謹記下列3不3要，留意不要受寒，並學會放鬆，就是有助減少、降低不適發生頻率的好方法：

助聽器價格【3不】

1不／冷氣溫度不要太低：

為避免室內外溫差過大，引發人體不適，建議民眾冷氣控溫在26～28℃間，就是擁有清涼感，又預防受寒的好方法。

2不／出風口不對人：

盡量避免冷氣、風扇出風口直吹人體，尤其是頭頸部等部位，以減少風寒入侵的機會。

3不／不要攝取刺激物：

減少或避免菸酒、茶、咖啡等容易刺激人體交感神經興奮物品的攝取。

【3要】

1要／要學會腹式呼吸：

建議平時可多作深呼吸動作，如果能多進行以腹部主導的腹式呼吸，對於調節失常的自律神經更有幫助。

2要／要適度運動：

健身、運動是很有助於消除緊張的方法。但要注意的是，為避免人體過度興奮、緊張，仍建議選擇中強度的運動為佳，例如，太極拳、瑜珈等。

3要／流汗後要擦乾：

助聽器推薦最重要的是，如果外出流汗，在進入冷氣房前，最好能將濕衣物更換下來，或盡可能將身上汗水擦乾。